工作学习那么辛苦，选一个好的枕头才可以让颈椎得到充足的休息！

睡不合适的枕头，会导致落枕、颈部酸痛，尤其加重低头族的颈椎病，严重影响睡眠质量！

今天小铭教大家怎么选择适合自己的枕头！

高矮适宜：一般成人的枕头以10~12厘米为宜。

拳头测量：仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度就可以啦。是不是很方便！

软硬适宜：枕头太硬，容易导致头部与枕部接触面积少，使得肌肉紧张。枕头太软，颈部会被拉伸，会出现打鼾。

所以，选购一个适合自己都枕头，一定要符合以下几点：

贴合性好，舒适度高

天然乳胶、羽丝枕具有高回弹性，顺应颈椎的轮廓，可贴合脖子的曲线。不管什么姿势，都可以完美地支撑，与身体紧密贴合。

优质填充物，透气性好

MIDO HOUSE枕芯要采用优质的填充，具有良好的透气性，有利于汗液的挥发，夏天枕上它不会闷热，冬天也能吸湿保暖。

枕头够大，能适应睡姿

每个人睡姿不同，枕头要全方位贴合。高度适中，两边都可以睡，选择最舒适的那一边就可以了。

枕头尺寸：枕头长＞60 cm，宽＞40 cm

无论是侧着睡、仰头睡，都可以很好承托住颈椎，安心睡个好觉啦。