日本于2023年8月24日正式将核废水排入大海，这不仅仅是不负任何责任的做法，而且还是损人不利己的行为，是灭绝人性的毁灭主义。因为核废水中含有许多放射性的物质，而一旦进入海洋之后，除了海水会被污染，海洋生物也将出现大面积死亡，到时候倒霉的不仅仅是日本自己的海洋资源和渔业养殖业，中国和其他国家的海产养殖业，渔业都将是毁灭性的打击。

就算一时半会被污染的海水没能流向中国，但是你怎么能够保证被核辐射的鱼类和其他海洋生物，不会游入中国的领海呢？而这些海洋生物中，大部分是被污染，不可以食用的。加上有媒体可靠消息在此之前曾预测，排放日本核废水之后，大概只需要不超过300天就会到达中国，而我们国家的海产养殖业，到时候将面临灭顶之灾。

那么作为普通人，我们除了听从国家安排，减少食用日本生产的海产品和其他食品之外，还应该从饮食上预防“核辐射”带来的威胁。比如常吃这4类食物，就可以起到预防，抵抗核辐射，减轻它对人体的伤害。

这些食物具有一定的抗氧化剂和营养成分，可以帮助减轻辐射对身体的损伤。以下是一些可以考虑的食物：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含抗氧化剂和维生素 C，这些成分可以帮助减轻辐射对身体的损伤。例如，草莓、蓝莓、菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。

推荐食谱：西兰花炒虾仁

步骤一：将西兰花清洗干净，然后用菜刀改刀切成小块，最后放入锅中开水焯一下，再次清洗干净。

步骤二：青虾扒皮之后取出虾仁，用料酒腌制一下，这样是为了去腥。

步骤三：锅中倒入适量食用油，烧开之后转小火，下入虾仁翻炒，炒熟炒到虾仁变红微微卷起，下入西兰花，一起翻炒，然后倒入适量的酱油，食用盐，味素调味，翻炒入味盛出即可。

推荐食谱：菠菜炒鸡蛋

步骤一：菠菜清洗干净之后，下入锅中开水焯一下，然后捞出，改刀切成小块。

步骤二：碗中打入5个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液，加入适量食用盐。

步骤三：锅中倒入热油，油开之后倒入鸡蛋液，快速翻炒成大块，倒入菠菜一起翻炒，加入适量的鸡精，少量食用盐调味，翻炒一会入味即可盛出食用。

推荐食谱：胡萝卜炖南瓜土豆

步骤一：胡萝卜清洗干净，南瓜清洗干净，土豆清洗干净，然后胡萝卜和土豆去皮，与南瓜一起改刀切成大小均匀的块状。

步骤二：锅中倒入热油，油开之后转小火，下入胡萝卜块，和土豆块，翻炒，炒大概10分钟之后，下入南瓜块一起继续翻炒。

步骤三：加入适量的清水，最好与食材一样多，然后倒入适量的酱油，食用盐，大火炖煮35分钟。最后开锅来看一下熟透没有，完全成熟之后，大火收一收汤汁，加入适量的鸡精调味，翻炒一下均匀入味即可盛出食用。

2. 坚果和种子：坚果和种子富含维生素 E 和其他抗氧化剂，这些成分可以帮助减轻辐射对身体的损伤。例如，杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。

推荐食谱：炒南瓜子

步骤一：将新鲜的南瓜切开之后，取出南瓜子，清洗干净，放到阳光下晾晒干净。

步骤二：将南瓜子直接倒入铁锅中，中小火翻炒，炒到南瓜子微微成熟鼓起，闻到南瓜子香味时候即可盛出食用。

推荐食谱：蜂蜜核桃

步骤一：将买来的新疆纸皮核桃，去壳取出核桃仁。

步骤二：倒入铁锅中翻炒一会，让它完全成熟炒出香味，然后，取一个小碗倒入4勺蜂蜜，和少量清水。

步骤三：用勺子将蜂蜜水融化开之后，倒入锅中，与核桃仁一起翻炒，炒到蜂蜜均匀的包裹住每一颗核桃仁，能够味道核桃仁和蜂蜜的香味的时候，即可盛出食用。

3. 鱼类：鱼类富含 omega-3 脂肪酸，这些脂肪酸可以帮助减轻辐射对身体的损伤。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

推荐食谱：鳕鱼炖土豆

步骤一：将买回来的鳕鱼清洗干净，取出内脏，鱼鳃，之后清洗干净，改刀切成大块。

步骤二：土豆洗净之后去皮，改刀切成小块。锅中烧热油，油开之后下入鳕鱼和土豆块翻炒。

步骤三：放入适量的料酒，清水，没过食材，然后加入适量的食用盐，大火炖煮30分钟，成熟之后加入适量的味素调味，大火收汁即可盛出食用。

4. 茶：茶富含抗氧化剂，可以帮助减轻辐射对身体的损伤。例如，绿茶、红茶、白茶等。